万博反水时间是多少-bet-365手机版下载

2016-12-20 13:18

[导读]: 超低气温下还想做一个时尚少女,可是腿粗穿什么都很丑。

还没下决定好好瘦腿,

只有又长又细的美腿才有资格谈时尚。

粗腿毁所有,

还是那句老话了,减肥只有坚持这一条路。

坚持做有氧运动

运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步,骑自行车和跳绳。在做这些运动时,注意收紧大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧运动一个小时,大腿就会有效地紧致起来。

上坡登高

跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,周末时多去登山。人往高处行进时,心率明显增快,这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。

锻炼大腿肌肉

通过马步,下蹲,瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。

吃高蛋白早餐

早餐绝对不容忽视,因为它会刺激新陈代谢,帮你减少全身脂肪,并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品,不仅能给你能量,也有助增强肌肉组织。

吃健康零食

少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食:坚果,苹果,酸奶或者花生酱。

记录食物日记

即使食物日记很单调,它会让你掌控减肥的科学进程,让你一步步接近目标。如果你想再一周内减掉1斤,那么你每天必须减少500卡路里的摄入量,也就是通过运动减掉250卡路里热量,而通过节食减掉另外的250卡路里。

多喝水

用矿泉水或者白开水代替含糖饮料及碳酸饮料,水滋润你的全身,做个精致女人。在饭前喝足水,对节食减肥很有帮助。

睡眠充足

睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。


关于我们 | 免责声明 | 投稿指南 | 联系我们 | 友情链接
Copyright © 2013 - onyxsgs.com Inc. All Rights Reserved.
内容合作:(投稿&约稿1078060607 川公网安备 51010602000237号 - 蜀ICP备15034923号-3