沙巴体育没有波胆吗-外围全站流水什么意思

2016-10-10 21:50

[导读]: 现代上班族整天都泡在办公室,甚至连吃饭都不出去,还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况瘦手臂根本就是不可能的事情了,平时根本不运动,前天被好朋友拉去打羽毛球特别悲剧,

上班族随时瘦臂法 甩掉麒麟臂

现代上班族整天都泡在办公室,甚至连吃饭都不出去,还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况瘦手臂根本就是不可能的事情了,平时根本不运动,前天被好朋友拉去打羽毛球特别悲剧,手臂上肥肥的肉肉就统统冒出来了。

上班族随时瘦臂法 甩掉麒麟臂

       于是痛下决心一定要做好手臂减肥的功课。在这里一起分享手臂减肥的小动作吧。

动作过程:

上班族随时瘦臂法 甩掉麒麟臂

单手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑,肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。

用右手食指和中指按压左手臂臑,右手大拇指强力压住左手肱中。

上班族随时瘦臂法 甩掉麒麟臂

换一只手,重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。

动作1:双脚张开站立与肩同宽,小腹收紧,向外伸直双手。

上班族随时瘦臂法 甩掉麒麟臂

动作2:手指用力张开,从下方开始不断转动整条手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢转动放下。重复练习5次左右。

动作3:双手握拳包住大拇指,手肘弯曲向上高举,上手臂到肩膀高度。

保持手肘与身体的垂直,以肩膀为中心点向左右平移,将手肘往外来回转8次,再往内转8次。

上班族随时瘦臂法 甩掉麒麟臂

这三个手臂减肥的小动作既可以活动手臂穴位,而且能带动手臂肌肉的运动,对消除手臂上的肥肉肉是非常不错的选择。

上面所说得瘦手臂的动作,在中间休息之余或者起身倒水的时候就能坐到了,希望白领们都能轻松拥有纤纤玉臂!(图片来源:CFP)

上班族随时瘦臂法 甩掉麒麟臂

动作2:手指用力张开,从下方开始不断转动整条手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢转动放下。重复练习5次左右。

动作3:双手握拳包住大拇指,手肘弯曲向上高举,上手臂到肩膀高度。

保持手肘与身体的垂直,以肩膀为中心点向左右平移,将手肘往外来回转8次,再往内转8次。

上班族随时瘦臂法 甩掉麒麟臂

这三个手臂减肥的小动作既可以活动手臂穴位,而且能带动手臂肌肉的运动,对消除手臂上的肥肉肉是非常不错的选择。

上面所说得瘦手臂的动作,在中间休息之余或者起身倒水的时候就能坐到了,希望白领们都能轻松拥有纤纤玉臂!(图片来源:CFP)


关于我们 | 免责声明 | 投稿指南 | 联系我们 | 友情链接
Copyright © 2013 - onyxsgs.com Inc. All Rights Reserved.
内容合作:(投稿&约稿1078060607 川公网安备 51010602000237号 - 蜀ICP备15034923号-3